interwały dieta

Poniedziałek 23.11.2015 Studia zaoczne mają tą wielką zaletę że po ciężkim weekendzie człowiek budzi się szczęśliwy że już poniedziałek i można iść do pracy %-) Trening - 17:00 Interwały: Marsz 3min, 6x 4min bieg/1,5min marsz, na koniec 3min marsz. /SFD/Images/2015/11/24/4d69a1b8242f41e69f7dd777c314e1c5.png Dieta Taki tam standardzik poleciał, [...]

Środa 25.11.2015 Dzień jak co dzień w sumie, nic ciekawego. Drugi raz biegałem przy tak niskiej temperaturze w tym tygodniu i niestety strasznie się potem leje z nosa, aż kapie. Sama woda więc nie wiem czy to jakieś podrażnienie od zimna czy jak. Mam nadzieję że z czasem przestanie to być aż tak uciążliwe, został mi jeszcze miesiąc do mojego biegu [...]

Piątek 27.11.2015 Bieganie weszło mega, takiego powera dawno nie miałem. Ale nie ma nic za darmo, o 15 już słabiutki byłem, na szczęście kryzys szybko przeszedł. Trening - 05:50 Interwały: marsz 5min, bieg 20min, 5min marsz, 10min bieg, na koniec 5min marsz. /SFD/Images/2015/11/30/20caa5531f60444599e57f6557d6956f.png Dieta Niżej węgle z okazji [...]

Środa 02.12.2015 Wracamy na trasy biegowe po krótkiej przerwie. Endomondo coś oporne było w namierzaniu sygnału GPS, 1/3 trasy nie zarejestrowana (odległość i tempo, czas sobie płynął). Trening - 06:00 Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz. /SFD/Images/2015/12/3/ef53085e799640ef9c536a932005f980.png Dieta Suplementacja: Rano [...]

Piątek 27.11.2015 Wrzucam dzisiejszy dzień i idę spać. Przede mną ciężki weekend na uczelni, głównie dlatego że na naukę wygospodarowałem około zera minut. Trza będzie wiedzę czerpać bezpośrednio z atmosfery. Trening - 05:50 Interwały: marsz 5min, bieg 20min, 5min marsz, 10min bieg, na koniec 5min marsz. [...]

Niedziela 06.12.2015 11h na uczelni, potem trening, kolacja i spać. Uroczo. Trening - 19:00 Interwały: 2min marsz, 4x 8min bieg/1min marsz, na koniec 2min marsz. /SFD/Images/2015/12/7/65ace41a44f940e6ad2bb0d26b128d70.png Dieta Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6. /SFD/Images/2015/12/7/1fbaada4022e4196a87cdd79328cf5d4.jpg Zmieniony przez - [...]

Poniedziałek 07.12.2015 Na końcówce przygotowań pojawił się "nowy" trening, zamiast marszobiegu mam biegoszybszybieg ;-) Zmiana odczuwalna w zmęczeniu nóg po ćwiczeniu, w trakcie nie było problemów. Trening - 17:00 Interwały: 10min bieg, 5x 30sek szybszy bieg/1min bieg, 10min bieg, 5x 30sek szybszy bieg/1min bieg, 10min bieg [...]

Poszło bieganie Pon, Śr, Pt, na razie interwały w granicach 4km, ale czuję chęci i energię po przerwie. A już się bałem że po miesiącu zapomnę jak się truchta :-) Dieta trochę kuleje z braku kasy, zjadam co w lodówce a nie to co bym chciał, ale raczej bez syfu. Wpisów brak na razie, ale powoli domykam sesję i postaram się od jutra być bardziej na [...]

Niedziela 21.02 Dieta 12:00 Sok z buraków, marchewki, papryki i selera naciowego 12:40 WPC 40g 13:20 Schab pieczony 300g Kapusta czerwona 200g Boczek 20g 18:00 Udka kury bez skóry 470g Ogórki kiszone 200g Olej lniany 10g BTW 193/45/36 Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. Trening Interwały 5min marsz 4x 2min bieg/1min marsz, [...]

Poniedziałek 22.02 Dieta 11:45 Kurza pierś 580g Kalafior 320g 16:30 Sok warzywny 250ml 18:45 Mięso mielone 290g Pieczarki 200g Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. /SFD/Images/2016/2/23/b9d3a28542a54d7eba160a8cb4ae8129.jpg Trening Interwały 10min bieg, 1min marsz, 8min bieg, 1min marsz [...]

Środa 24.02 Dieta Dla odmiany zrobiłem sobie "bigos" (490g cyca, 400g kiszonej kapuchy, 40g ketchupu, 100g pieczarek, 10g fatu). 11:45 2/3 porcji bigosu 17:50 Reszta bigosa 19:00 3 jajka sadzone Tuńczyk w wodzie 185g masło 7g Olej lniany 15g 20:30 WPC 30g Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. [...]

Tak w ogóle to daj ankietę, a może nawet fotke jakąś. Co do redukcji czy masowania to od tego jest odpowiednia dieta, trening nie ma raczej nic do rzeczy. Jedynie co to podczas redukcji możesz dorzucić aeroby lub interwały

Grizzly - bladzisz. Nieaktualne dane podajesz. Trening fbw 5-12 powt, CWICZENIA ZLOZONE, nie izolacja! Duze ciezary, nie male! 3-5 serii na partie, 1-2 cw. Przerwy 2-5 minut Dieta Aero Interwaly Karnityna nie dziala. Dieta to 50-80%25 sukcesu. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-28 09:53:29

[...] Zawsze tak było. Mam tego świadomość, więc korzystam póki mogę. :P W poniedziałek zrobiłam sobie trening z YT z kettlami. Taki dość dynamiczny, każde ćwiczenie w formie interwały 50 sekund pracy, 10 sekund odpoczynku. Swingi, swingi jednorącz, przysiady, wykroki, zakroki. Plus trochę ćwiczeń dynamicznych w tym burpee i stabilizacje. Lało się [...]

[...] np. dietą i są różne teorie, podejścia itd. Więc podchodzę z jakąś tam rezerwą, żeby nie łykać wszystkiego jak pelikan :P Wczoraj miałam 30 minut spokojnego biegu. Dzisiaj w planach interwały na bieżni, ale jestem sama z dziećmi i zobaczę jak to wyjdzie. Koło stadionu mamy plac zabaw, więc jest szansa że się uda ale zobaczymy ile ludzi będzie

[...] ile fatu do uwalenia rodukcje ( diete redukcyjną ) zacząć kwiecien/maj/czerwiec 2:zredukować teraz a potem starać sie robić suchą mase mięsniową a tego wyżej nie słuchaj ... nie żadne burnery i brzuszki tylko święta trójca : dieta , siłownia , aeroby/interwały i dokładnie w takiej kolejnosci Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2011-01-11 22:52:34

[...] cykl zaczęłam od aero. postanowiłam, ze bedę codziennie robiła notatki, no przynajmniej w dniu treningu to będzie łatwiej sie połapać no więc, dziś aero, ok. 40 min w tym interwały 3x25/35 SUPLE:: tran w tabletkach, napar skrzypu, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWAmarchewka, kapsuta kwaszona, sałata, czerwona [...]

[...] bo znow zapomniałam isę zapytać jakie powinny być. jedynie pod koniec zapomniałam o interwałach i zrobiłam po rozciąganiu, na bieżni (3x1min/1min) tylko nie wiem, czy interwały na bieżni mają sens. podobno lepiej na orbitreku albo rowerku, ale nie umiem się zajechać na tych maszynach, a z kolei na skakance nie umiem tak płynnie skakać. [...]

DNT oj, Obli. wiem, przy mierzeniu się strasznie marudzę:-), zupełnie niepotrzebnie. "jogging" 50 min w tym interwały 3x25/35 wymienię płuca i serducho na inny model, bez szpilek w środku:P spóźniona @ - 5 dni SUPLE:: tran w tabletkach, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA marchewka, kapsuta kwaszona, sałata, zielona [...]

[...] filmikiem Arphiel. tu źle dobrałam ciężar do dropsetów. w ogóle to ja to nagram, ale w warunkach domowych. może nawet jeszcze dziś 4. fajnie spompowało^^ 5.ok po treningu, interwały, ale tylko 2x50/60. chyba wiem, dlaczego w normalnym hiit jest "tylko" 30 sek:). tak pod koniec tego drugiego sprintu zrobiło mi się...zimno ze zmęczenia. [...]